Wat is een normale bloeddruk voor uw leeftijd? Een duidelijke en actuele gids.

1. natriuminname: streef naar minder dan 1500 tot 2300 mg per dag. Verhoog de kaliuminname: bananen, spinazie, zoete aardappelen en bonen. 2. Blijf actief:
   150 minuten per week matig intensieve lichaamsbeweging (stevig wandelen, fietsen). Voeg twee keer per week krachttraining toe.

2. Beheers uw gewicht. Door
   5 tot 10% van uw lichaamsgewicht te verliezen, kunt u uw bloeddruk aanzienlijk verlagen.

3. Beperk alcoholgebruik en vermijd roken.
   Alcohol: maximaal 1 glas per dag voor vrouwen, maximaal 2 glazen per dag voor mannen.

Roken beschadigt de bloedvaten; stoppen met roken verbetert de bloeddruk snel.

5. Stress