vrijwilligers uit Californië, niet op een wereldwijde populatie. De kernboodschap blijft dat biologische veroudering in golven verloopt, maar zonder een universele drempel. Persoonlijke geschiedenis, genetica, chronische ziekten en hormonen, met name de perimenopauze bij vrouwen, beïnvloeden allemaal dit individuele verloop. In plaats van te wachten op een noodlottige datum, is de uitdaging om alles te verminderen wat deze opeenvolgende golven kan versnellen.
Advertentie
Niet roken of zo snel mogelijk stoppen met roken;
Beperk alcoholgebruik en geef prioriteit aan hydratatie;
Eet gevarieerd, met onderandere fruit, groenten en gezonde vetten;
Beweeg regelmatig
